长久以来,人们习惯性地将未得病的情况称作“健康”。然而,多项研究结果表明,人并非只有“健康”和“得病”两种状态,还存在第三种状态——亚健康。据不完全统计资料显示,亚健康状态的人已站绝大多数,许多人的健康值已经跌落在“及格线”的边缘。
世界卫生组织对于健康的定义是:
一种完整的躯体、精神以及社会的美好状态,而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。
实际上,世界上几乎没人能符合这一理想的健康标准。如果按之前的说法,只要不生病,几乎所有的人都处于「亚健康」状态。
「亚健康」有没有标准?
没有。无论是在国内外的文献中,都没有关于「亚健康」的确切定义和诊断标准。
亚健康主要以主观感受为主,客观体征极少或没有,症状可单一出现,也可以交替或合并出现。
现在不少年轻人长期处于亚健康状态,身体代谢解毒并不好。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响,他们的健康“频亮红灯”。
● 脆弱的肠道:便秘、腹胀不适,三餐不规律、节食减肥、久坐不动等让不少年轻人的肠道面临提前老化、蠕动变慢。像久坐族不仅肠道蠕动减弱、便秘,同时腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能也可能下降。
● “劳累”的肝脏:肝脏不好会有皮肤晦暗、疲劳等表现。而经常性熬夜、酗酒、大鱼大肉饮食会影响到肝脏。比如,肝脏处理酒精时会产生大量自由基,加速衰老和造成疾病,而需要轮夜班的工作者体检报告中,肝功能异常的比例会比一般人高。
● “疲累”的肾脏:一些不科学的生活方式会影响肾脏代谢,甚至导致肾功能下降。比如,每晚睡眠小于5个小时;吃得太咸及高蛋白饮食,多余的盐分和大量的蛋白质分解等代谢产物都需要肾脏来进行过滤,无疑增加了负担。
肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒代谢器官,摄入的食物、重金属以及人体产生的代谢废物等,都要通过它们逐步被分解、过滤,最终以尿液、粪便等形式排出体外。如果它们“疲劳”,人自然也难逃亚健康状态。而日常生活中适当多摄入一些富含纤维素、维生素等的植物性膳食,有助于帮助改善人体代谢。
发病率高,严重危害身体健康;
无确定病因或病因不明;
是机体身心轻度失调状态的一组临床症状,“不定陈述综合征”;
无器质性病变,属功能性改变;
临床上无疾病诊断依据;
呈慢性发病及发展;
若及时干预可逆转为健康状态,若不及时防治,可发展为疾病。
三急:心态急,工作急,生活节奏急;
四高:高心理压力,高强度竞争,高节奏,高消费;
五少:睡眠少,运动少,交际少,娱乐少,吃饭少;
心理平衡、适量运动、适时休息、戒烟限酒、合理膳食、药物干预
由于亚健康状态主要以个人的主观感受为主,症状多样,属于无法明确就诊科室的临床问题。就诊时,需要医生根据症状进行一系列的检查和评估,排除器质性疾病后才能诊断。因此,有需要问诊的人群更适合在全科门诊就诊。