当不同时间反复测定收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压病。高血压与遗传、精神紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，偶于体检时发现血压升高，也可有头晕、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。血压持久增高，可导致心、脑、肾等脏器的损害。

【饮食指导】

1.低盐低脂及少食含胆固醇高的食物。每日食盐量不超过6g  家庭除控盐勺外，用啤酒瓶盖称盐也很方便，600毫升的燕京啤酒盖，正好盛6克盐。

多吃谷物、水果、蔬菜、家禽、鱼，增加食物中的淀粉和纤维。

少吃猪肉、牛肉、油炸食物、蛋黄(<3个/周)、动物内脏、榨菜

2.戒烟，避免过度饮酒。

【休息与活动指导】

1.避免长期过度的紧张工作和劳累，劳逸结合，保证充足的睡眠。

2.选择合适的运动和放松疗法，肥胖者应减轻体重，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。

3.保持大便通畅，预防便秘。

【用药指导】

1.在医生指导下坚持服药，了解药物的作用及副作用。定服药闹钟。

2.血压应定期监测，每日清晨醒来时测量为好，定体位、定部位，定血压计

3.不能擅自突然停药，因可导致血压突然升高，冠心病病人突然停用β受体阻滞剂，如倍他乐克，可诱发心绞痛、心肌梗死等。

4.使用降压药物过程中，体位改变时应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起晕厥。“起床三部曲” 

【心理指导】

1. 突发血压升高时应全身放松，静卧休息，舌下含服心痛定或口服其他降压药物，稍觉缓解后即到医院就诊。如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力、口角歪斜及夜尿增多，少尿等，均应及时就诊。

2.避免情绪激动及过度紧张、焦虑，即使释放精神压力。

总结：二多二少二坚持   

二多：比一般人多睡一些，睡眠可降低血压；比一般人多吃点蔬菜、水果和豆制品。

二少：即少吃盐。每天食盐摄入量比正常减少一半；少生气、少发怒，病人一动肝火可使血压骤然升高，容易诱发意外。

二坚持：就是坚持体育锻炼,保持正常体重 ；坚持长期按时服药，使血压保持稳定。